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基功是不傳之密！？
套路是欺人之談！？
應用是虛妄之夢！？
沒有八極架，就沒有八極拳。
八極架是練功架，四樑四柱朝天上。
有八極架就蓋高樓，沒八極架就搭帳篷。
徐紀師父親自講解示範，國語發音，中英文字幕。
- 作者： 徐紀 新功能介紹
- 出版社：鴻儒堂 新功能介紹
- 出版日期：2015/10/01
- 語言：繁體中文
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文、圖／退休好幸福 面臨老化，最痛苦的事情，莫過於許多原本輕而易舉的事情，變得辛苦又吃力，甚至最後演變為功能完全喪失。這種漸進式的退化，的確讓人感到措手不及，往往非得到了無法挽回的地步，才開始後悔從前為什麼不好好保養。 國泰綜合醫院耳鼻喉科主治醫師方德詠表示，根據統計，80%以上的人會因年齡增長，而感到聽力大不如前，甚至造成生活的不便與障礙，除了減少噪音的刺激之外，建議也可從飲食上調整，才可即早保養聽覺。 杜絕高油脂的食物 飲食方面，除了均衡的飲食之外，方德詠指出炸物、烤物等高油脂的食物，能不吃就不吃。原因在於，高熱量與油脂的食物，會增加身體代謝的負擔，太常吃易有脂肪堆積血管的問題，提高罹患心血管疾病的風險，當血管壁的油脂變多，造成循環的阻塞，也是聽力惡化的危險因子。 另外，喜歡小酌的人也要多多斟酌，因喝酒容易引起高血壓，並在肝臟中合成膽固醇，三酸甘油脂的濃度提高時，也易引起動脈硬化、心肌脂肪堆積，誘發冠心病等心臟疾病，需要特別留意。 補充鎂與鋅 那麼，如果想要搶救聽力，飲食中我們可以補充哪些營養成分呢？ 方德詠醫師建議，可多攝取含有鎂與鋅的食物，曾有研究證實，當體內的鋅元素達到平衡時，能有效緩和聽力下降的程度；另也有學者統計，患有聽覺障礙的年長者中，1/3有體內缺鋅的問題。而鋅含量豐富的食物有雜糧、牡蠣、蛋類、豬肝、紅莧菜、黃豆等等，可多加攝取。 至於鎂的影響，則有可能與噪音的危害有關，若從事的職業常處於高分貝環境中，可補充含鎂食物，延緩耳內細胞老化進而保健聽力，堅果、魚貝海鮮類、深綠色蔬菜等等，皆含有豐富的營養素鎂。 維生素C、E： 抗自由基作用 另外，方德詠醫師補充，平常補充維生素C與E，能有效保護內耳，降低聽覺受損、聽力下降的時間，因為維生素C、E可增強人體歧化酶的作用，保護細胞降低氧化損傷，進而改善末梢血液循環流量，間接有保護內耳的功效，在層層的維護下，使聽力得以獲得保護，對身體其他部位，也有著不同的好處。像是核桃、花生或者芭樂、胡蘿蔔、番茄等，都是很好的養生食材。 ★抗聽力老化的明星食材 鋅：雜糧、牡蠣、蛋類、豬肝、紅莧菜、黃豆 鎂：堅果、魚貝海鮮類、深綠色蔬菜 維生素C：芭樂、胡蘿蔔、番茄 維生素E：核桃、花生 更多健康訊息，請上《退休好幸福》 助聽器、電子耳，傻傻分不清 聽不到這聲音，小心重聽了！ 別以為，手抖只是老化現象 動感肚皮舞，鍛鍊你的肌耐力
▲陳冠宇。（圖／翻攝自太平洋聯盟TV，資料照） 記者歐建智／綜合報導 旅日職棒羅德隊左投陳冠宇今天（5日）對樂天金鷹，6局下登板中繼2局用27球，最快球速145公里，被1支安打、3次三振，無失分，無勝敗。 陳冠宇在6局下三振嶋基宏，再飆出三振，再以投手反彈球解決茂木榮五郎。 7局下續投，無人出局先被銀次左外野安打，中外野飛球解約島內宏明，之後以三振、中外野飛球連續決2名洋將，結束7局下投球。 他在相隔20天後，8月1日重回一軍，在3日對火腿隊中繼0.2局，被2支安打，但解決大谷翔平打出左外野飛球。 ?全力爭冠！U12世界盃少棒賽專題頁直播、影音與大獎讓你一把抓 ●點我下載新聞雲APP！免費收看U12世界盃少棒賽戰況 ?接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWs好棒棒》粉絲團
▲陳冠宇。（圖／翻攝自太平洋聯盟TV，資料照） 記者歐建智／綜合報導 旅日職棒羅德隊左投陳冠宇今天（5日）對樂天金鷹，6局下登板中繼2局用27球，最快球速145公里，被1支安打、3次三振，無失分，無勝敗。 陳冠宇在6局下三振嶋基宏，再飆出三振，再以投手反彈球解決茂木榮五郎。 7局下續投，無人出局先被銀次左外野安打，中外野飛球解約島內宏明，之後以三振、中外野飛球連續決2名洋將，結束7局下投球。 他在相隔20天後，8月1日重回一軍，在3日對火腿隊中繼0.2局，被2支安打，但解決大谷翔平打出左外野飛球。 ?全力爭冠！U12世界盃少棒賽專題頁直播、影音與大獎讓你一把抓 ●點我下載新聞雲APP！免費收看U12世界盃少棒賽戰況 ?接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWs好棒棒》粉絲團
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